ROLLER RANDONNÉE

Qui encadre ?

  • Philippe Pomiès
    Philippe Pomiès Entraineur Voie Verte

    Titulaire BIF

    Informations Pratiques

    Pourquoi la pratique de la randonnée nécessite t'elle de suivre des cours ?

    Dès la phase d’initiation terminée, le pratiquant peut rejoindre le groupe des randonneurs. Il existe plusieurs niveaux de randonnées. Il est recommandé de se renseigner sur les niveaux.

    En règle générale, les randonnées urbaines demandent une maîtrise des rollers suffisante pour tourner, freiner en roulant en groupe dans un milieu urbain.

    Le niveau des randonnées sportives en voie verte est réservé aux pratiquants de niveau moyen et au-delà. Elles permettent d’améliorer la condition physique pour participer à des rides ou des compétitions de vitesse. Les rides sont de grandes randonnées de 50km et plus comme la randonnée de Landes (220 km en 2 jours) ou la Roll d’Azur (70 km dans la journée) pouvant comporter un dénivelé important. Afin de se préparer, lors de ces randonnées on insiste sur le roulage en durée et en vitesse. Des fractionnés peuvent être proposés. Des groupes de niveaux seront réalisés pour s’adapter au niveau technique et à la condition physique de chacun.

    Quelle est la charte sécurité en randonnée ?
    • Protégez-vous : casque, protège-poignets, genouillères, coudières.
    • Ne vous lancez pas dans une randonnée au-dessus de vos capacités ; vous devez savoir rouler régulièrement et freiner sans difficultés ; dépasser ses limites physiques accroît le risque d’accident.
    • La nuit, équipez vous de lumières clignotantes et de bandes réfléchissantes.
    • Les staffeurs en gilets jaunes sont là pour veiller à la sécurité du groupe. Respectez leurs consignes, qui sont données dans l’intérêt de la sécurité de tous.
    • En randonnée encadrée, restez groupés. Ne laissez jamais un randonneur seul, isolé derrière le groupe ; un gilet jaune doit toujours fermer la randonnée.
    • Toujours prendre la piste cyclable si elle existe. Sur route, roulez sur la voie de droite en laissant un espace de circulation pour les voitures.
    • Annoncez les obstacles : plaque d’égout, trou sur la chaussée, gravier … si voiture annoncée, roulez sur la droite, en file indienne.
    • Sur piste cyclable, prévenez si l’on croise piétons ou vélos.
    • Respectez la signalisation des carrefours. Ne vous engagez pas sur un carrefour à l’aveuglette ou si celui-ci n’est pas sécurisé par un gilet jaune. Ne vous arrêtez pas sur un carrefour, stationnez sur le côté droit de la chaussée ou le trottoir.
    • Les règles de bonne conduite s’imposent à tous. Soyez raisonnable et respectez les autres.
    • Nous nous devons de respecter le code de la route.
    • Alimentez-vous suffisamment et prévoyez une boisson pour vous hydrater durant le trajet.
    • En ville comme sur route soyez attentifs, si vous entamez une discussion avec d’autres randonneurs, celle-ci ne doit pas vous faire oublier que vous vous déplacez sur la chaussée.
    Et l’équipement dans tout ça ?

    Roller de randonnée : Pour cette discipline, le modèle de type « fitness » est le plus répandu mais on y rencontre parfois des rollers de compétition, de freestyle et des quads. Le diamètre des roues est compris entre 85mm pour une randonnée urbaine classique et jusqu’à 110mm pour les randonnées sportives.

    Protections : Le casque est obligatoire et les protections pour poignets, genoux, coudes sont très recommandées. En effet, même si l’on a un bon niveau une randonnée est souvent composée de niveaux de patineurs très hétérogènes. Et un débutant peut entraîner dans sa chute un patineur d’excellent niveau.

    Protection complémentaire : Les krachpads vous protégeront le bas du dos et les hanches, notamment si vous êtes débutant avec des difficultés pour fléchir les genoux ou si vous êtes confirmé et que vous envisagiez de descendre un col de montagne.

    Gilets fluo : Indispensable sur route ouverte, en particulier la nuit.

    Un bidon d’eau ou de boisson énergétique : pour les longues randonnées ou par temps chaud.

    Alimentation : elle est à adapter à la longueur du parcours et peut être constituée pour randonnées de 20 à 50 km de pâtes de fruits, fruits secs… Pour les randonnées plus longues à basse intensité, un sandwich et tous les éléments d’un repas permettant de régénérer l’organisme surtout si un pique-nique est organisé en milieu de parcours. Pour les randonnées supérieures à 50 km à train rapide, l’alimentation redevient légère (fruits secs par exemple) voire semi liquide.

    Clé Allen : vous aurez peut-être à resserrer vos roues ou platine et elle ne prend pas beaucoup de place.

    Sac à dos : pour les longues randonnées en autonomie, vous y mettrez vos affaires personnelles, la ration alimentaire, une petite trousse à pharmacie avec peau artificielle et désinfectant, un tee-shirt ou sweet-shirt de rechange, éventuellement un coupe vent, un tampon de rechange…

    Les randonnées mensuelles du jeudi sont elles réservées au adhérents Kroko Sports ?

    Un jeudi par mois, Kroko Sports organise une randonnée en centre ville en partenariat avec notre magasin local Clic-N-Roll. Il s’agit d’une balade conviviale sur les boulevards du centre ville de Nîmes ! Cette randonnée est GRATUITE et OUVERTE A TOUS ET TOUTES. Une excellente occasion d’en profiter pour inviter votre famille, vos amis… Quelques rappels néanmoins:

    – Casque obligatoire pour les licenciés du club

    – Casque et protections recommandés pour tous et toutes

    – Niveau minimum requis, éviter les obstacles, savoir s’arrêter et tenir une randonnée de +/-10km (+/-1h30)

    Le rdv est fixé devant le magasin CLIC-N-ROLL, 85b rue de la république 30900 Nîmes (possibilité de laisser les sacs).

    Comment adhérer ?

    La section randonnée est, pour des raisons de sécurité, réservée aux adultes.

    Venez donc faire une séance d’essai, c’est gratuit ! Si vous n’avez pas de protection, ni de Roller, nous pouvons vous prêter du matériel pour les séances d’essai.

    Envie de rejoindre la section Roller Randonnée ?

    Télécharger, remplir et renvoyer le

     


    Formulaire d’adhésion (pdf)

    Cette saison, compris dans le prix votre adhésion, une veste zippée du Kroko Sports ! Soyons fiers de porter nos couleurs !

    Pratiquer, ou & quand ?

    Ou ?

    Gymnase CONDORCET :
    Impasse Vivaldi, 30900 – Nîmes
    Itinéraire

    Parking Nemausa :
    Avenue de la Bouvine – 30900 Nîmes
    Itinéraire

    Voie Verte :
    Parking voie verte – 30420 Calvisson
    Itinéraire

    Quand ?

    Horaires :

    • Mardi de 20h30 à 22h00 :
      Roller en ville – Parking Nemausa
    • Jeudi de 19h15 à 20h30 :
      Ecole de patinage Adultes Confirmés – Gymnase Condorcet
    • Samedi de 10h00 à 12h00 :
      Endurance – Voie Verte de Calvisson

    Le calendrier

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