ROLLER RANDONNÉE

Pour que la randonnée soit un moment de plaisir il est nécessaire d’avoir abordé les fondamentaux du patinage en milieu sécurisé (le gymnase) avec les conseils bienveillants du moniteur.

Un minimum de technique permet de se déplacer, se diriger et s’arrêter en sécurité.

une fois la phase d’initiation terminée, le pratiquant peut rejoindre le groupe des randonneurs.

il existe trois sortes de randonnées :

Les randonnées urbaines demandent une maîtrise des rollers suffisante pour être en capacité de tourner, freiner et rouler en groupe en ville pendant au mois une heure.

Les randonnées sur voies vertes sont moins exigeantes en niveau de patinage elles  permettent d’adapter la distance de patinage en profitant d’un environnement naturel.

les randonnées sportives sont réservés aux patineurs confirmés en bonne condition physique

le club organise:

des randonnées sur voies vertes (réservées au membres du club)

• Protégez-vous : casque, protège-poignets, genouillères, coudières.
• Ne vous lancez pas dans une randonnée au-dessus de vos capacités ; vous devez savoir rouler régulièrement et freiner sans difficultés ; dépasser ses limites physiques accroît le risque d’accident.
• La nuit, équipez vous de lumières clignotantes et de bandes réfléchissantes.
• Les staffeurs en gilets jaunes sont là pour veiller à la sécurité du groupe. Respectez leurs consignes, qui sont données dans l’intérêt de la sécurité de tous.
• En randonnée encadrée, restez groupés. Ne laissez jamais un randonneur seul, isolé derrière le groupe ; un gilet jaune doit toujours fermer la randonnée.
• Toujours prendre la piste cyclable si elle existe. Sur route, roulez sur la voie de droite en laissant un espace de circulation pour les voitures.
• Annoncez les obstacles : plaque d’égout, trou sur la chaussée, gravier … si voiture annoncée, roulez sur la droite, en file indienne.
• Sur piste cyclable, prévenez si l’on croise piétons ou vélos.
• Respectez la signalisation des carrefours. Ne vous engagez pas sur un carrefour à l’aveuglette ou si celui-ci n’est pas sécurisé par un gilet jaune. Ne vous arrêtez pas sur un carrefour, stationnez sur le côté droit de la chaussée ou le trottoir.
• Les règles de bonne conduite s’imposent à tous. Soyez raisonnable et respectez les autres.
• Nous nous devons de respecter le code de la route.
• Alimentez-vous suffisamment et prévoyez une boisson pour vous hydrater durant le trajet.
• En ville comme sur route soyez attentifs, si vous entamez une discussion avec d’autres randonneurs, celle-ci ne doit pas vous faire oublier que vous vous déplacez sur la chaussée.

Roller de randonnée : Pour cette discipline, le modèle de type « fitness » est le plus répandu mais on y rencontre parfois des rollers de compétition, de freestyle et des quads. Le diamètre des roues est compris entre 85mm pour une randonnée urbaine classique et jusqu’à 110mm pour les randonnées sportives.

Protections : Le casque est obligatoire et les protections pour poignets, genoux, coudes sont très recommandées. En effet, même si l’on a un bon niveau une randonnée est souvent composée de niveaux de patineurs très hétérogènes. Et un débutant peut entraîner dans sa chute un patineur d’excellent niveau.

Protection complémentaire : Les krachpads vous protégeront le bas du dos et les hanches, notamment si vous êtes débutant avec des difficultés pour fléchir les genoux ou si vous êtes confirmé et que vous envisagiez de descendre un col de montagne.

Gilets fluo : Indispensable sur route ouverte, en particulier la nuit.

Un bidon d’eau ou de boisson énergétique : pour les longues randonnées ou par temps chaud.

Alimentation : elle est à adapter à la longueur du parcours et peut être constituée pour randonnées de 20 à 50 km de pâtes de fruits, fruits secs… Pour les randonnées plus longues à basse intensité, un sandwich et tous les éléments d’un repas permettant de régénérer l’organisme surtout si un pique-nique est organisé en milieu de parcours. Pour les randonnées supérieures à 50 km à train rapide, l’alimentation redevient légère (fruits secs par exemple) voire semi liquide.

Clé Allen : vous aurez peut-être à resserrer vos roues ou platine et elle ne prend pas beaucoup de place.

Sac à dos : pour les longues randonnées en autonomie, vous y mettrez vos affaires personnelles, la ration alimentaire, une petite trousse à pharmacie avec peau artificielle et désinfectant, un tee-shirt ou sweet-shirt de rechange, éventuellement un coupe vent, un tampon de rechange…